Witam mam problem zakrecilem sie co do cwiczen dzis robilem klata bic juz czulem ze niemoge wiecej robic ale okolo 20 min po juz czuje ze moge dalej cwiczyc niemam jakos strasznie napietych miesni i mam mysliz e dzien poszedl na marne... Trening jest jako taki jak intruktor powie co i jak ale jest kilku i kilku inaczej "pomaga" jeden mowie i [...]
[...] i chyba metabolizm poszedl w gore:> Wiec mam 3 pytanie: 1) Czy lepiej cwiczyc 6/9, czy moze 9/12, od tego tygodnia robie 3 dni treningowe-weekend wolny. 2) Czy na mase dalej robic 12 powtorzen, czy moze lepiej zmniejszyc zakres ich do 8-10? 3) Jest to normalne iz bicek nie urosl nic a nic w ciagu 1,5 miesiaca? ani milimetra? moze faktycznie [...]
[...] się do rozciągania,pracuję nad słabymi stronami. I powoli staram się stać coraz bardziej zdeterminowany aby iść do przodu. Jeśli przyjdzie kontuzja wyleczę ją i będę parł dalej. I teraz moje prośba/pytanie : Czy znacie możecie wymienić zawodników którzy późno zaczynali,a mimo to osiągali potem dobre rezultaty? Ja i tak nie mam zamiaru [...]
Witam ponownie, po założonym ostatnio temacie postanowiłem wyłożyć jednak trochę pieniędzy i zmienić całkowicie mój sposób odżywiania. Przypomnę, że aktualnie jadam trzy posiłki dziennie i wyglądam jak wyglądam... Chcę przytyć i ćwiczenie na siłowni odpada. Sama zmiana odżywiania powinna mi pomóc, prawda? Chcę przestać jeść niezdrowe rzeczy, [...]
[...] siłe nie narzekam, jest progres, masa - brak diety wszystko tłumaczy. Więc chodzi mi o to, że minęły już 2 miechy więc trzeba ten plan zmienić. Czy przejść na splita? Może dalej FBW, którego jestem zwolennikiem. A jeśli tak to co zmienić, żeby dostarczyć nowych bodźców dla mięśni? Ostatni plan wyglądał tak: Plecy:Podciąganie się na drążku 3s [...]
[...] część krzyżowa). Zaznaczam, że wcześniej nie było żadnego bólu !!! Dlatego też chce maksymalnie wzmocnić kręgosłup bez zbytniego obciążania go. Poczytałem trochę jednak dalej wiem mało bo opinie są sprzeczne, jedno co pewne to czas zacząć robić brzuch bo go sobie na start odpuściłem żeby nie był większy :P, odpuścić wiosłowanie sztangą, [...]
[...] robil 27-30 marca bo wtedy bede mogl i wtedy wrzuce dokladnie wyniki ,lecz wlasnie chcialbym sie dowiedziec na temat tego provironu drugie pytanie czy jesli wbilem hcg co 5 tygodni i przerwalem bo nie czulem takiej potrzeby to cos sie stanie ? kolezka mowil ze to nie jst za mocno blokujacy cykl (ze niema deki) dalej wbijac hcg co 5 tygodni ?>
[...] 5 dni 1 ml i teściem cypionatem 1,5 ml też co 5 Jest aktualnie w 6 tygodniu chce wejść na deke 1,5 co 5,i zamiast cypio na sustanon tez 1,5 co 5 i nie wie co z tym winkiem dalej czy się odblokować( na odblok ma hcg i clomid,doradzałem nolve ale ma clomid) rozważa też żeby pociągnąć to winko kilka tyg po 15 mg dziennie i brać cos osłonowego na [...]
[...] poddaje co do mojego wyglądu ciała i siły. Od grudnia wjechałem na FBW i super siła leciała do pierszego dnia ferii, a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez treningu i nie mogłem się wyleczyć... Potem [...]
[...] się przywitać ;] a teraz do rzeczy. Ważę 75kg mam 188cm i 18 lat :P. Od ponad miesiąca ćwiczyłem w domu robiąc pompki brzuszki itp. Postanowiłem ze jeśli mam coś robić z tym dalej to chcę to robić dobrze a wiec postanowiłem zastosować się do treningu dla początkujących który znalazłem na forum, kupiłem sobie drążek diw butle z wodą i postępuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu i staram się zjeść jakieś białka do 30 minut po treningu. -Suple odpadają Pytania: 1)Co myślicie o takim rozwiązaniu: Wstać o 5 rano, zjeść, położyć się dalej spać i wstać o 6:30-7 po czym przystąpić do treningu. 2)Jak możecie wywnioskować moim posiłkiem przed treningowym jest śniadanie. Co byście mi polecili na ten posiłek [...]
[...] palcami - brakowało mi jakichś 10cm) Do tego co 3-4 dni rower 7+7km W ciągu 2 tygodni schudłem do 94 ze 100kg, ogólnie czuję się lepiej, aczkolwiek apetyt nie wzrósł i dalej bardzo mało jem i nie czuję głodu nawet po dość znacznym (jak dla mnie) wysiłku fizycznym. Co chciałbym osiągnąć: -zgubić trochę brzucha (obecnie 97, fajne byłoby 93) [...]
[...] się w smaku od tej 'niesłodkiej',tradycyjnej. No dobra - ale o co mi chodzi.W ulotce dołączonej do PU-ERH jest napisane, że ta herbata to 'zabójca tłuszczu'- no,ale czytam dalej i jest: 'udowodniono, że można w jednym miesiącu stracić od 3 do 9 kg. Oczywiście podczas kuracji PU-ERH jest jedynym napojem z wyjątkiem wody mineralnej ubogiej w [...]
[...] się jakbym miał 70 lat :( Po szkole chciałem iść do wojska i planowałem już to od długiego czasu. Jest możliwość wyleczenia kręgosłupa, aby bóle ustąpiły? Nie wiem co robić dalej, 8 grudnia mam kolejną wizytę kontrolną u lekarza... HELP #Edit: Nie chodzi mi o odszkodowanie, chcę po prostu wrócić do zdrowia i realizować swoje cele/marzenia. [...]
[...] kolano, bo jeszcze 2 miesiące temu nie bolało wogóle w trakcie kuracji, a teraz odczuwam lekki ból. Obserwuje też lekkie strzelanie w lewym i prawym kolanie. Rozważam ponowne pójście do ortopedy gdyż nie wiem czy brać dalej te preparaty z glukozaminą czy nie.... może wy mi coś poradzicie? Wizyta trochę kosztuje a na fundusz to nie ma co raczej:/
[...] i nie będę przy innych zawodnikach wyglądał jak młodszy braciszek 8-) a przy okazji sprawdzę jak to wszystko wygląda i do jakiego poziomu BF uda mi się zejść (oczywiście dalej na sucho). Co do wymiarów to znam tylko łapę (ok. 42 cm) i pas (ok. 78cm). Wiem, że najbardziej muszę poprawić nogi (strasznie poleciała z nich masa i siła podczas [...]
[...] jw ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujędrnić ciało, pozbyć się sylwetki skinny fat. Nie wiem, czy dalej powinnam się redukować, czy też robić dodatni bilans i ciężary, czy może utrzymywać bilans kaloryczny na poziomie CPM i ćwiczyć sobie z ciężarami 3 razy w tygodniu. [...]
Witam was wszystkich. Jestem po 7 tyg redukcji na diecie zbilansowanej(z 80kg na 75kg) no ale dalej nie pozbylem sie tłuszczu. Postanowilem ze nastepne minumum 6 tyg pojade na diecie CKD ktora podam i prosil bym was o ocene jej i poprawienie jak co:) waga 75 zapotrzebowanie - 2160 1 jaja całe - 180g B:20, T:15 , W:1 pomidor - 200g B:2, T:0 , W:5 [...]
[...] w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku przeprowadziłem redukcję która trwała około 2 miesiecy, podczas tej redukcji poszło sporo fatu około [...]
[...] rady, co unikać, co jeść, jakieś herbatki, ziółka itp. Do lekarza nie ide bo uważam że i tak mi nie pomoże. Znajomy był to mu dał jakieś tabletki i jak puszczał bąki tak dalej je puszcza @@-) (kompan z siłki, pewnie też płatki owsiane jak ja wcina bo mu je poleciłem). No i nie besztajcie mnie za to że dieta słaba, ale wakacje poza domem i nie [...]
